Definir sa Zone de brulage de gras

Je vous en parlais ce matin, Voila le fameux calcul pour définir sa zone de Brûlage de Gras en Fréquence cardiaque. Article inspiré de la Bible du Running, avec un Travail à Lipomax Le travail en Lipomax c’est identifier la zone où l’on brûle le plus de calories pendant l’effort. Le calcul  (Alors avant, pour […]

Debuter en course à pied

Ceci est un article fait par une Expoppy qui s’est mise au running pour maigrir et qui aujourd’hui aime ça… Aucuns livres scientifiques n’a été ouvert pour cette article et je n’ai pas non plus retrouvé mon Bescherelle, par avance merci de votre compréhension Se mettre au running Version Ely Alors vous êtes nombreuses a […]

Le fractionné en 30/30

Ce type d’entrainement vous permet de travailler plusieurs points qui sont essentiels à la progression en course à pied. – Le développement de votre VMA (Vitesse maximale aérobie) qui équivaut à votre vitesse maximale ou vous consommez 100% d’oxygène. Cette vitesse ne peut pas être soutenue très longtemps mais peut s’accroitre selon votre niveau et […]

Positivez votre vie, elle vous le rendra…

« Parfois on regarde les choses tels quelles sont en se demandant pourquoi, parfois on les regarde tel quelles pourraient être en se disant pourquoi pas » Vanessa Paradis Voilà LA différence entre celles qui réussissent et celles qui échouent. Celles qui se disent : « Pourquoi je suis comme ça? Pourquoi j’ai commencé les régimes? Pourquoi j’ai […]

La base du run : l’endurance fondamentale

La base de travail de tous coureurs … L’endurance fondamentale  Avant de parler de tout les types de séances que peuvent comporter un plan d’entrainement (fractionné, travail au seuil ou allure spécifique, et j’en passe) pour préparer une course ou juste pour progresser il faut commencer par la base.   L’endurance fondamentale vous permet de travailler […]

Semi-Marathon Run in Lyon 2015

« Le meilleur moyen de réaliser l’impossible, est de croire que c’est possible » By Alice aux Pays des Merveilles Il y a 2ans je pensais que je n’arriverais jamais à courir plus de 5minutes…et pourtant Ça fait 15ans que je suis persuadée que je suis foutue pour faire du 42, que mes hanches ne rentreront jamais […]