43 jours nous sépare du Père Noel Noel 2013 : Premier Noël avec Zhomme, Jai déjà perdu le plus Gros (lourd) je porte du 40/42… Noel 2014 : je porte du 38, je me sens bien mais la blague sur la Dinde de Noel EST encore pour moi cette année ! Noel 2015 : Ma […]
La fréquence cardiaque
Vous débutez la course à pied et possédez un cardio fréquencemètre ou vous avez simplement des questions sur ce sujet, cet article est pour vous [ Pour les autres sachez que vous pouvez trouver des cardios fréquencemètres à partir de 27 euros (Exemples montres cardio) ou vous pouvez très bien débuter sans [Ely a couru […]
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Évolution physique de Zhomme
Qui a dit « l’amour rend gros » ? Moi ?! Ok, j’ai encore dit une connerie… Vous le savez, ma « transformation » a commencé grâce à Zhomme (Mon declic), il m’a donné goût au sport, au Run surtout et à la transpiration en général…(ok je vois ce que vous pensez la !) Mais […]
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La Balance énergétique
Pourquoi certaines nana maigrissent en mangeant des Twix, en faisant des bowlcakes au beurre de cacahuète alors que nous qui nous nourrissons de fromage blanc et de haricots verts, on ressemble toujours à une patate molle ? La réponse Je l’ai trouvé dans le livre de JeanPhiPhi (maigrir sans régime Dr Zermati) En version simplifié […]
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Ma routine Run
Ma routine Run Alors pour la préparation du Semi, il y avait un programme particulier, mais j’ai chié dans la colle… Alors finalement, programme à la sauce Ely, que ce soit avant ou après le Semi pour progresser: Alors je fais au moins 2 Fractionnés par semaine en #RunPostWork en générale c’est : – 15min […]
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La base du run : l’endurance fondamentale
La base de travail de tous coureurs … L’endurance fondamentale Avant de parler de tout les types de séances que peuvent comporter un plan d’entrainement (fractionné, travail au seuil ou allure spécifique, et j’en passe) pour préparer une course ou juste pour progresser il faut commencer par la base. L’endurance fondamentale vous permet de travailler […]
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L’aventure continue en mode Blogueuse
Après la page Facebook, voila le Blog (ok vous en avez déjà marre) Comme je l’ai dit sur Instagram, le but du blog ce n’est pas de remplacer IG ni d’en devenir sa vitrine. Ce blog, je le crée pour structurer mon IG, pour ranger mes post. Vous êtes de plus en plus nombreux à […]
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Petit déj de Bonhomme
Voila le petit déj de Zhomme : 1 dose de Whey myprotein (ici brownie) 40g de flocons d’avoine 2 cuillères à soupe de poudre d’amande /ou Noix de coco râpé 1/2 banane En topping : spéculoos, raisins sec, cramberries, Granola, chocolat noir 10 min à la poêle avec couvercle Et Hop Bonap !
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Ely mange pour vous
Premier Article Test CULinaire: Test du restaurant (fast-food) Smokey Brothers vu sur le site Pokaa (ma référence Culinaire à Strasbourg) Alors le Smokey Brothers c’est un fast-food avec pour spécialité le Pastrami (viande de bœuf marinées, séchées et finement coupées) Il se situe dans la Krutneau juste à coté du restaurant Mémé dans les orties […]
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Ceci n’est PAS un avant/ après
Ce qui se cache sous mon pull Dans la même ligné que mon post d’hier, voici un post « face caché » mais la il ne s’agit pas de filtre, pose, rentrage de ventre et serrage de fesses Il s’agit juste de « vêtements » Quand on me dit que je suis déjà bonne, que je n’ai rien à […]
