J’ai décidé de prendre du temps pour moi

(Et il va vous en falloir pour venir a bout de cet article)

 

Je vous ai parlé à plusieurs reprises de Georgia Secret sur facebook et instagram.

Ses dernières vidéos ont été un vrai déclic pour moi. Une révélation, une source de bienveillance et de prises de conscience.

http://georgiasecrets.blogspot.fr/

 

Un vendredi, comme une envie de pisser, j’ai eu envie d’intégrer une séance de yoga quotidienne à mes journées.

Yoann me reproche souvent de ne pas faire d’étirements, de ne pas m’assouplir et il a raison.

Lors de mes séances de muscu, sur certains exercices je sens bien que mon manque de souplesse m’empêche de travailler correctement certains exercices. Voir m’empêche totalement d’en réaliser.

Mais remplacer une séance intensive par une séance d’étirements, m’emmerde profondément.

Et puis, j’ai suivi les morning routine de Georgia sur YOUTUBE et j’ai finalement acheté le livre.

Je me suis dit que je pourrai intégrer une séance courte par jour. Afin de respirer, de méditer, de m’assouplir mais aussi de m’accorder un moment jute pour moi chaque matin.

 

Dans un premier temps, on se dit qu’on n’a pas le temps pour ses conneries, on court partout pour les courses, les taches ménagère, le travail, les gosses (pas encore pour moi) et pour s’entrainer. Malheureusement il est impossible de prolonger les journées.

Ok ça c’est ce que je me serais dit avant. Et puis je calcule, je réfléchis au temps que je passe a ne rien faire a me « détendre sur l’ordi/le portable ou la télé ». Je me demande si simplement je ne peux pas réellement me détendre sans artifice et distraction extérieur.

 

(avant toute chose, comme le dit Don Miguel Ruiz dans le livre « Les 4 Accords Toltèques » : « ne prenez rien personnellement », par exemple quand je dis ou quand quelqu’un dit « je peux trouver le temps de faire du yoga chaque jours en plus de mon travail et de mes séances de sport », il ne veut pas dire « MOI je trouve le temps de faire du yoga chaque jours en plus de mon travail et de mes séances de sport, ET PAS TOI » ce que je veux dire par là, c’est que ce n’est pas parce que je me dégage 15min que je dois dénigrer celles qui s’en dégage 30, ou snober celles qui en dégagent 5 pour méditer.

Faites de votre mieux et ne vous sentez pas perpétuellement juger par les autres)

 

AVANT le Miracle Morning de HAL ELROD

 

Le matin, je me lève toujours 1 heure avant mon heure de départ.

Je vais aux toilettes – je geek

Je me lave

Je m’habille

Je prépare le café – je geek

Je geek pour mon post matinal

Je prépare mon petit déjeuner (sur place ou a emporter) – je geek

Je fais mon selfie – donc je geek

Je me lave les dents

Je post sur instagram – donc je geek

Et je vous épargne les réponses au commentaires – donc geekage – en marchant, dans le bus, en arrivant au boulot…

Donc finalement, le matin : JE GEEK.

 

Le Miracle Morning

Hal ELROD, explique a quel point le fait de se lever à changer sa vie.

Alors je ne suis pas fan de cet aspect un peu « rêve américain » comme si en se levant plus tôt, les affaires reprenaient, l’économie se relançait et les enfants arrêtaient de pleurer.

Mais sur le fond, l’idée me plait.

L’idée de me lever pour MOI et pas pour aller au taff, mets en perspective un réveil plus doux, bien que plus matinal.

Il dit dans le livre, qu’on doit trouver le moyen de se lever comme si chaque jours c’était Noël. Et c’est vrai le matin de Noël ou le jour ou vous devez partir a Disneyland peu importe qu’il soit 4h du mat et que vous vous soyez couché a minuit. Vous êtes forcément de bonne humeur et plein d’entrain.

Et c’est vrai, bizarrement, me lever à 6h pour aller à l’entrainement est plus simple que de me lever à 7h pour aller directement au taff !

 

En gros comment mettre en place le Miracle Morning.

Le miracle morning a pour objectif de consacrer un moment afin de faire « des activités ayant un impact positif sur notre santé ». [citation de l’article : Médium article ].

En gros, on se lève et on pense à nous, nos objectifs, nos rêves, on s’accorde du temps pour planifier notre bonheur.

 

Dans les faits, ça se passe par étapes :

La Première : c’est de ne pas repousser le réveil. Ca parait idiot, mais procrastiner ne serait ce que de 5min le lever, c’est finalement, selon lui, commencer a procrastiner notre vie.
Méditation : on s’accorde du temps pour ouvrir notre esprit. On se détend et on se prépare positivement à une nouvelle journée.
Ecriture : on écrit, on écrit ses objectifs, ses émotions, une citation motivante, ce qui vous passe par la tète…
Affirmation : on se répète a voix haute de préférence, nos objectifs. Ce que l’on souhaite vraiment, ce qui compte pour nous, un objectif du jour ou à plus long terme
Visualisation : on visualise notre affirmation, on se visualise entrain de réaliser cet objectif. On identifie ainsi les changements que l’on effectue, les actions que l’on fait mais aussi les bénéfices que l’on en dégage.
Lire : on lit un livre que l’on aime pour se détendre.
Sport : bon là on évacue, on fait du sport : courir, marche rapide, yoga c’est au choix, le but est de transpirer.

 

Bon maintenant on se le fait point par point en version Ely (c’est-à-dire avec fautes, expressions chelou et non-chalence) et surtout dans la même chronologie que j’ai personnellement choisis de le faire chaque matin.

On se lève du premier coup.

Bon la on va tortiller du cul pour chier droit, procrastiner le matin c’est procrastiner sa vie selon Hal.

C’est con, oui mais du coup ça marche !

Un matin avec moins d’envie, je me mets à penser à cette phrase, et bim me voila sur pied direct.

Je ne procrastine pas ma vie moi weshhhh

Méditation.

Pour une meuf qui n’aime pas faire la crêpe à la plage, autant vous dire que poser mon cul pour « ne rien faire » ça me le bourre bien celui-là !

Sur les conseils d’une nana d’instagram (juju si tu me lis : merci) j’ai téléchargé l’application.

« Petit Bambou »

C’est simple, ça dure 10 min. Une douce voix vous raconte une histoire très courte avec un sens très profond et puis elle vous aide à vous détendre.

Moi, je m’allonge sur mon tapis de sport, le plaid doudou sur moi, je n’entends que la voix de cette nana et je me détends (vraiment)

Ça me rappelle le yoga, quand j’en faisais à YogaMove à Strasbourg. J’adorais la fin, quand on s’allonge et que la prof parle, te disant de te laisser aller, de laisser passer les pensées…

C’est apaisant et ça te vide vraiment l’esprit.

Il m’arrivait très souvent de pleurer pendant ce labs de temps. Sans savoir pourquoi, comme ci mon corps évacué le stresse de la journée de façon douce en quelques larmes.

Enfin bref, j’apprécie vraiment ce moment de méditation, que je fais des le réveil. Il me sert justement à m’éveiller en douceur et concentrer mon attention dès le réveil.

(Je vous conseil la vidéo de SERGE MARQUIS »on est foutu on pense trop » ou son livre du même nom)

Yoga

J’ai trouvé sur un site, un PDF pour faire 15min de yoga par jours. Afin de réveiller son corps, avec des positions simples. Vous l’attendiez avec impatience, elle est juste ici :

http://www.yogamrita.com/blog/2011/12/10/chaque-matin-10-15-minutes-de-yoga/

Chaque matin j’ai donc réussi à m’octroyer 15 min de pure détente.

Je pense rester sur cette séance très simpliste pour l’instant et je verrais plus tard pour la modifier, quand je serais plus à l’aise.

Je ne le compte pas dans le sport, car cette semaine je m’entraine en salle le matin mais plutôt en bonus love, un éveil du corps et de l’esprit.

Lecture

Je fais couler mon café, je m’enroule dans mon plaid, me pose dans mon fauteuil et sors mon livre du moment « Ho’oponopono – Le Secret Des Guérisseurs Hawaïens » de Luc Bodin

Tout en sirotant mon café, je lis au calme, sans musique, sans télé, sans portable.

 

Ecriture

Là c’est un autre moment que j’apprécie, je n’écris pas dans un journal, j’écris pour instagram.

Souvent ma lecture matinale m’inspire mes post matinaux.

Parfois c’est une phrase entendu dans un film que j’ai noté dans mon carnet de note de l’Iphone.

Ça peut venir d’un commentaire que j’ai screenschotter, ou d’un moment vécu la veille.

Enfin bref, le matin j’écris car je suis seule et je peux me concentrer pleinement sur ce que je vais partager avec vous chaque jour.

https://www.instagram.com/ely_killeuse/?hl=fr

 

Le sport

Cette semaine c’est assez simple car je m’entraine le matin, donc je pars à 7h pour m’entrainer en salle avant de commencer le taff.

Semaine prochaine, je m’entraine en salle le soir.

Je vais donc consacrer 15min de plus et me réveiller 15min plus tôt, pour faire une séance de gainage ou allonger ma séance de Yoga pour la rendre plus sportive avec l’application Asana Rebel qu’on m’a conseillé.

 

Affirmation/Visualisation

Ça je ne le fais pas le matin, je le fais le soir, avant de m’endormir.

J’ai toujours aimé pour m’endormir m’inventer une histoire, je m’imagine mince/ a koh lanta/ a mon mariage/vivant dans un autre pays.

Enfin bref, avant je faisais ça sans structure.

Maintenant, je pense à un objectif de ma vie, à court ou long terme, j’essaye de visualiser la chose, ce que je devrais entreprendre pour l’atteindre et les bénéfices que j’en tirerai.

En plus, ça m’aide à m’endormir de façon positive.

Mes nouvelles journées

Le matin, je me lève à présent 1h30 avant mon heure de départ.

Je vais aux toilettes –sans téléphone

Je fais 10min de médiation avec l’appli « Petit Bambou »

Je fais ma séance de Yoga –avec ou sans playlist

Je lis un livre – avec mon café

J’écris – mon post

Je prends mon petit déjeuner – qui est prêt la veille

Je me lave

Je m’habille – fringue prête la veille

Je fais mon selfie – donc je geek –

Je me lave les dents

Je post sur instagram – donc je geek –

J’ai donc fais le choix – personnel – de me lever 30min plus tôt et de me consacrer plus de temps chaque matin.

Mon bilan 7 jours- 30min pour moi

 

Alors finalement m’octroyer 30min a été très facile, je me sens mieux dans mon corps, plus en phase, plus sereine.

Le levé n’est pas si difficile que ça, je verrai semaine prochaine ou je vais devoir passer de 7h à 6h15 avec l’accumulation d’une semaine de réveil à 5h45.

Mais comme dit Hal Elrod, c’est aussi et surtout une question de perception, si vous vous en couchez en vous disant que le réveil sera difficile, vous aurez surement raison.

Maintenant je me couche en me disant que la nuit sera apaisante et suffisante et jusque là tout va bien.

Je ferais un bilan plus complet dans 1mois, car Hal le dit il faut 30 jours pour mettre en place et valider une nouvelle habitude.

J’ai voulu écrire cet article rapidement car vous êtes très nombreuses à réagir sous mes post et a me réclamer cette plaquette de Yoga facile.

D’ailleurs j’en profite pour vous remercier de me porter un peu plus haut chaque jour, vos mails, commentaires et messages me font avancer et m’aide sincèrement à être une meilleure personne.

Alors un grand merci a vous pour vos retours.

Cœur cœur love love mes Followers

8 thoughts on “Miracle Morning, méditation et Yoga

  1. Bonjour Ely!
    Je te suis depuis peu!
    Je suis à nouveau strasbourgeoise depuis peu aussi 😉
    Je reviens de loin et j ai encore le plus gros du chemin à faire!
    En lisant ton post je me suis imaginé un jour avoir autant évolué et j ai versé ma petite larme!
    Bon ce ne sera pas original mais merci pour l inspiration , j apprécie ton naturel dans ta plume !
    Schmoutz!

  2. Super article, super esprit, ça fait du bien ! 🙂 Je commence tout juste la méditation pour m’aider à me centrer sur moi, mon corps, mes pensées, mes envies… Et c’est grave parce que je me rends compte que c’est super dur pour moi de rester 10 min à « rien faire » ! Mais je sens que ça fait du bien, ça m’apaise et me recentre.
    Pour le miracle morning, j’ai déjà tenté maiiiis mon lit m’appelle à chaque fois c’est chaud haha ^^
    Quoiqu’après avoir lu ton article et le passage de « tu procrastines ton bonheur », y a moyen que ça me booste, je vais essayer ça 😉
    Merci en tout cas de partager c’est super intéressant/inspirant and good luck pour la nouvelle organisation cette semaine !
    Bon dimanche

  3. Coucou Ely !
    J’ai beaucoup apprécié ton article que j’avais vraiment hâte de lire.
    J’ai également commencé le yoga grâce à Georgia. Outre le yoga, je la trouve tellement bienveillante, sa voix est apaisante, et ses conseils toujours avisés (enfin ce n’est que mon ressenti).

    Ton avis/début d’expérience au sujet de la miracle morning n’a fait que confirmer mon envie d’essayer, et de m’y tenir si cela me convient. Car bien évidemment, le but est de se faire du bien, et pas de culpabiliser parce qu’on ne le fait pas (bienveillance, love yourself, toussa toussa). Disons que c’est la seule chose qui peut me « gêner » un peu. Parfois, avec ce genre de pratique, les gens qui n’y adhèrent pas peuvent se sentir nuls juste parce qu’ils font pas comme tout le monde. Et ce que j’aime avec toi, c’est que c’est pas du tout le cas. Tu donnes simplement ton ressenti, ton expérience, sans faire de leçon de morale à qui que ce soit.
    Bref, je te kiffe 🙂

  4. Tu m’inspires vraiment à travers tes posts instagram et ton blog! J’aimerai avoir cette détermination et m’assumer autant. J’ai encore beaucoup de chemin à accomplir avant de me débarrasser de mes démons.
    En tout cas bravo !

  5. Comme d’habitude, cet article est top!

    « Le matin de Noël ou le jour ou vous devez partir a Disneyland peu importe qu’il soit 4h du mat et que vous vous soyez couché a minuit, vous êtes forcément de bonne humeur et plein d’entrain. » –> J’avais pas réalisé mais c’est bien vrai.

    « Il m’arrivait très souvent de pleurer pendant ce labs de temps, sans savoir pourquoi, comme ci mon corps évacué le stresse de la journée de façon douce en quelques larmes. » –> Je pensais être un peu bizarre au final on est au moins deux à vivre ça donc je suis un peu rassurée. 😉

  6. Cet article est super, tu expliques bien la chose et surtout tu dis bien que chacun peut le faire à sa manière s’il en a envie. Personnellement, je me lève toujours très tôt et du coup je traînait longtemps avant de partir au travail. Depuis que j’ai lu tes posts j’ai eu envie de profiter un peu de ce temps et je fais des étirements pendant 15 mn avant de me préparer. Ça me fait un bien fou! Pas de yoga pour moi ni de lecture (pour le moment) mais c’est devenu mon temps à moi, et aussi une façon de caler mes étirements en dehors des séances de sport. Merci Ely pour tes posts instagram, t’es articles plein d’humour et ta bonne humeur 🙂

  7. C’est tant vrai. Le jour où tu restes au lit, ou tu procrastines, finalement tu vas devoir te speeder-sa-maman-a-l’aide-mon-patron-va-m’arracher-les-yeux-si-je-suis-en-retard et du coup, tu passes forcement une mauvaise journée. Se réveiller tranquillement et prendre un peu de temps pour soi est FORCEMENT bénéfique… on est trop dans le train train métro-boulot-dodo et surtout, dans ce livre, il est surtout dit que trop de gens travaillent juste pour payer les factures. C’est pas une vie bref ce livre devrait être en toutes les mains. Merci pour ton article et le partage 🙂 Toujous au Top !

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