Le fractionné en 30/30

Ce type d’entrainement vous permet de travailler plusieurs points qui sont essentiels à la progression en course à pied. – Le développement de votre VMA (Vitesse maximale aérobie) qui équivaut à votre vitesse maximale ou vous consommez 100% d’oxygène. Cette vitesse ne peut pas être soutenue très longtemps mais peut s’accroitre selon votre niveau et […]

La fréquence cardiaque

Vous débutez la course à pied et possédez un cardio fréquencemètre ou vous avez simplement des questions sur ce sujet, cet article est pour vous [ Pour les autres sachez que vous pouvez trouver des cardios fréquencemètres à partir de 27 euros (Exemples montres cardio) ou vous pouvez très bien débuter sans [Ely a couru […]

La base du run : l’endurance fondamentale

La base de travail de tous coureurs … L’endurance fondamentale  Avant de parler de tout les types de séances que peuvent comporter un plan d’entrainement (fractionné, travail au seuil ou allure spécifique, et j’en passe) pour préparer une course ou juste pour progresser il faut commencer par la base.   L’endurance fondamentale vous permet de travailler […]

Semi-Marathon Run in Lyon 2015

« Le meilleur moyen de réaliser l’impossible, est de croire que c’est possible » By Alice aux Pays des Merveilles Il y a 2ans je pensais que je n’arriverais jamais à courir plus de 5minutes…et pourtant Ça fait 15ans que je suis persuadée que je suis foutue pour faire du 42, que mes hanches ne rentreront jamais […]