Sport, blessures et réseaux sociaux : un lien ? Aujourd’hui je vais vous parler de blessure, une discussion mardi matin à la salle avec mon binôme de sport m’a donné envie d’écrire sur le sujet. Un sujet trop peu abordé, pourtant ce n’est pas les blessés qui manquent. Ceux qui me suivent sur instagram le savent, […]
Sport, running, fitness
Journal de Sport #1
Journal de Sport : Acte 1 Premier bilan hebdomadaire de mes séances en vue du 10km de Genève (si ça vous plait je continuerai peut être ensuite). Un bilan rapide de mes séances, plus facile a consulter que les post instagram. J’en profite pour détailler un peu mes séances. Comme toujours, il y a de la […]
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Préparer une course de 10km avec la marche active
Pour celles qui me suivent sur instagram ou qui ont lu mon article ICI, vous savez que je participe au Marathon en Relais de Genève. J’ai d’ailleurs fait un concours sur mon compte pour faire gagner 3 dossards a mes followers et partager ce moment sportif avec eux. Initialement j’avais mis en jeu 2 dossards. […]
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La marche active pour tous
Alors voila, une nouvelle activité à mon palmarès de sportive aguerrie ! « Euh meuf, la marche ce n’est pas un sport weshhh c,’est pour les mémés ! » « Euh ok, bah tu sais quoi, prends tes baskets et vient marcher 1 heure à 7km/h avec moi et tu me rappelles le lendemain matin en sortant de ton lit, […]
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Courir seul(e) en sécurité
Courir en sécurité pour les femmes (mais aussi les hommes) Je vous invite à lire cet article : LE JOGGING ET LES SALOPES Qui a inspiré le mien. Les règles de bases quand on cours seule – Prévenir quelqu’un quand on part, de la durée approximative de la séance et de l’endroit où l’on va […]
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Courir contre le cancer à Strasbourg
Les courses de Strasbourg des 14/15 Mai « Courir contre le cancer » avec Sofitel Grand ile et Life Pink Voila je vous en ai vaguement parlé sur instagram, pour toucher un maximum de personnes, mais je voulais revenir sur cette initiative de Love qui me tient à coeur. Je tiens à préciser, que cet […]
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Bilan de mon premier semi-marathon
Il y a un moment ou il faut se jeter dans le grand bain et pour progresser il faut que je passe par la, c’est ce que j’ai décidé de faire avec ma première course sur le semi-marathon de la Wantzenau J’ai donc tenté de le faire le plus sérieusement possible en faisant une préparation […]
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Definir sa Zone de brulage de gras
Je vous en parlais ce matin, Voila le fameux calcul pour définir sa zone de Brûlage de Gras en Fréquence cardiaque. Article inspiré de la Bible du Running, avec un Travail à Lipomax Le travail en Lipomax c’est identifier la zone où l’on brûle le plus de calories pendant l’effort. Le calcul (Alors avant, pour […]
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Debuter en course à pied
Ceci est un article fait par une Expoppy qui s’est mise au running pour maigrir et qui aujourd’hui aime ça… Aucuns livres scientifiques n’a été ouvert pour cette article et je n’ai pas non plus retrouvé mon Bescherelle, par avance merci de votre compréhension Se mettre au running Version Ely Alors vous êtes nombreuses a […]
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Stretching et récupération
Stretching et récupération La course à pied est traumatisante pour l’organisme, donc respecté le si vous voulez progresser en évitant les blessures et la fatigue mentale. Récupération active: Il s’agit d’un footing de récupération que vous viendrez intercaler entre deux séances spécifiques ( vma ou travail au seuil ), pour cela vous devez réaliser ce […]
