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Mois : janvier 2017

Miracle Morning, méditation et Yoga

J’ai décidé de prendre du temps pour moi

(Et il va vous en falloir pour venir a bout de cet article)

 

Je vous ai parlé à plusieurs reprises de Georgia Secret sur facebook et instagram.

Ses dernières vidéos ont été un vrai déclic pour moi. Une révélation, une source de bienveillance et de prises de conscience.

http://georgiasecrets.blogspot.fr/

 

Un vendredi, comme une envie de pisser, j’ai eu envie d’intégrer une séance de yoga quotidienne à mes journées.

Yoann me reproche souvent de ne pas faire d’étirements, de ne pas m’assouplir et il a raison.

Lors de mes séances de muscu, sur certains exercices je sens bien que mon manque de souplesse m’empêche de travailler correctement certains exercices. Voir m’empêche totalement d’en réaliser.

Mais remplacer une séance intensive par une séance d’étirements, m’emmerde profondément.

Et puis, j’ai suivi les morning routine de Georgia sur YOUTUBE et j’ai finalement acheté le livre.

Je me suis dit que je pourrai intégrer une séance courte par jour. Afin de respirer, de méditer, de m’assouplir mais aussi de m’accorder un moment jute pour moi chaque matin.

 

Dans un premier temps, on se dit qu’on n’a pas le temps pour ses conneries, on court partout pour les courses, les taches ménagère, le travail, les gosses (pas encore pour moi) et pour s’entrainer. Malheureusement il est impossible de prolonger les journées.

Ok ça c’est ce que je me serais dit avant. Et puis je calcule, je réfléchis au temps que je passe a ne rien faire a me « détendre sur l’ordi/le portable ou la télé ». Je me demande si simplement je ne peux pas réellement me détendre sans artifice et distraction extérieur.

 

(avant toute chose, comme le dit Don Miguel Ruiz dans le livre « Les 4 Accords Toltèques » : « ne prenez rien personnellement », par exemple quand je dis ou quand quelqu’un dit « je peux trouver le temps de faire du yoga chaque jours en plus de mon travail et de mes séances de sport », il ne veut pas dire « MOI je trouve le temps de faire du yoga chaque jours en plus de mon travail et de mes séances de sport, ET PAS TOI » ce que je veux dire par là, c’est que ce n’est pas parce que je me dégage 15min que je dois dénigrer celles qui s’en dégage 30, ou snober celles qui en dégagent 5 pour méditer.

Faites de votre mieux et ne vous sentez pas perpétuellement juger par les autres)

 

AVANT le Miracle Morning de HAL ELROD

 

Le matin, je me lève toujours 1 heure avant mon heure de départ.

Je vais aux toilettes – je geek

Je me lave

Je m’habille

Je prépare le café – je geek

Je geek pour mon post matinal

Je prépare mon petit déjeuner (sur place ou a emporter) – je geek

Je fais mon selfie – donc je geek

Je me lave les dents

Je post sur instagram – donc je geek

Et je vous épargne les réponses au commentaires – donc geekage – en marchant, dans le bus, en arrivant au boulot…

Donc finalement, le matin : JE GEEK.

 

Le Miracle Morning

Hal ELROD, explique a quel point le fait de se lever à changer sa vie.

Alors je ne suis pas fan de cet aspect un peu « rêve américain » comme si en se levant plus tôt, les affaires reprenaient, l’économie se relançait et les enfants arrêtaient de pleurer.

Mais sur le fond, l’idée me plait.

L’idée de me lever pour MOI et pas pour aller au taff, mets en perspective un réveil plus doux, bien que plus matinal.

Il dit dans le livre, qu’on doit trouver le moyen de se lever comme si chaque jours c’était Noël. Et c’est vrai le matin de Noël ou le jour ou vous devez partir a Disneyland peu importe qu’il soit 4h du mat et que vous vous soyez couché a minuit. Vous êtes forcément de bonne humeur et plein d’entrain.

Et c’est vrai, bizarrement, me lever à 6h pour aller à l’entrainement est plus simple que de me lever à 7h pour aller directement au taff !

 

En gros comment mettre en place le Miracle Morning.

Le miracle morning a pour objectif de consacrer un moment afin de faire « des activités ayant un impact positif sur notre santé ». [citation de l’article : Médium article ].

En gros, on se lève et on pense à nous, nos objectifs, nos rêves, on s’accorde du temps pour planifier notre bonheur.

 

Dans les faits, ça se passe par étapes :

La Première : c’est de ne pas repousser le réveil. Ca parait idiot, mais procrastiner ne serait ce que de 5min le lever, c’est finalement, selon lui, commencer a procrastiner notre vie.
Méditation : on s’accorde du temps pour ouvrir notre esprit. On se détend et on se prépare positivement à une nouvelle journée.
Ecriture : on écrit, on écrit ses objectifs, ses émotions, une citation motivante, ce qui vous passe par la tète…
Affirmation : on se répète a voix haute de préférence, nos objectifs. Ce que l’on souhaite vraiment, ce qui compte pour nous, un objectif du jour ou à plus long terme
Visualisation : on visualise notre affirmation, on se visualise entrain de réaliser cet objectif. On identifie ainsi les changements que l’on effectue, les actions que l’on fait mais aussi les bénéfices que l’on en dégage.
Lire : on lit un livre que l’on aime pour se détendre.
Sport : bon là on évacue, on fait du sport : courir, marche rapide, yoga c’est au choix, le but est de transpirer.

 

Bon maintenant on se le fait point par point en version Ely (c’est-à-dire avec fautes, expressions chelou et non-chalence) et surtout dans la même chronologie que j’ai personnellement choisis de le faire chaque matin.

On se lève du premier coup.

Bon la on va tortiller du cul pour chier droit, procrastiner le matin c’est procrastiner sa vie selon Hal.

C’est con, oui mais du coup ça marche !

Un matin avec moins d’envie, je me mets à penser à cette phrase, et bim me voila sur pied direct.

Je ne procrastine pas ma vie moi weshhhh

Méditation.

Pour une meuf qui n’aime pas faire la crêpe à la plage, autant vous dire que poser mon cul pour « ne rien faire » ça me le bourre bien celui-là !

Sur les conseils d’une nana d’instagram (juju si tu me lis : merci) j’ai téléchargé l’application.

« Petit Bambou »

C’est simple, ça dure 10 min. Une douce voix vous raconte une histoire très courte avec un sens très profond et puis elle vous aide à vous détendre.

Moi, je m’allonge sur mon tapis de sport, le plaid doudou sur moi, je n’entends que la voix de cette nana et je me détends (vraiment)

Ça me rappelle le yoga, quand j’en faisais à YogaMove à Strasbourg. J’adorais la fin, quand on s’allonge et que la prof parle, te disant de te laisser aller, de laisser passer les pensées…

C’est apaisant et ça te vide vraiment l’esprit.

Il m’arrivait très souvent de pleurer pendant ce labs de temps. Sans savoir pourquoi, comme ci mon corps évacué le stresse de la journée de façon douce en quelques larmes.

Enfin bref, j’apprécie vraiment ce moment de méditation, que je fais des le réveil. Il me sert justement à m’éveiller en douceur et concentrer mon attention dès le réveil.

(Je vous conseil la vidéo de SERGE MARQUIS »on est foutu on pense trop » ou son livre du même nom)

Yoga

J’ai trouvé sur un site, un PDF pour faire 15min de yoga par jours. Afin de réveiller son corps, avec des positions simples. Vous l’attendiez avec impatience, elle est juste ici :

http://www.yogamrita.com/blog/2011/12/10/chaque-matin-10-15-minutes-de-yoga/

Chaque matin j’ai donc réussi à m’octroyer 15 min de pure détente.

Je pense rester sur cette séance très simpliste pour l’instant et je verrais plus tard pour la modifier, quand je serais plus à l’aise.

Je ne le compte pas dans le sport, car cette semaine je m’entraine en salle le matin mais plutôt en bonus love, un éveil du corps et de l’esprit.

Lecture

Je fais couler mon café, je m’enroule dans mon plaid, me pose dans mon fauteuil et sors mon livre du moment « Ho’oponopono – Le Secret Des Guérisseurs Hawaïens » de Luc Bodin

Tout en sirotant mon café, je lis au calme, sans musique, sans télé, sans portable.

 

Ecriture

Là c’est un autre moment que j’apprécie, je n’écris pas dans un journal, j’écris pour instagram.

Souvent ma lecture matinale m’inspire mes post matinaux.

Parfois c’est une phrase entendu dans un film que j’ai noté dans mon carnet de note de l’Iphone.

Ça peut venir d’un commentaire que j’ai screenschotter, ou d’un moment vécu la veille.

Enfin bref, le matin j’écris car je suis seule et je peux me concentrer pleinement sur ce que je vais partager avec vous chaque jour.

https://www.instagram.com/ely_killeuse/?hl=fr

 

Le sport

Cette semaine c’est assez simple car je m’entraine le matin, donc je pars à 7h pour m’entrainer en salle avant de commencer le taff.

Semaine prochaine, je m’entraine en salle le soir.

Je vais donc consacrer 15min de plus et me réveiller 15min plus tôt, pour faire une séance de gainage ou allonger ma séance de Yoga pour la rendre plus sportive avec l’application Asana Rebel qu’on m’a conseillé.

 

Affirmation/Visualisation

Ça je ne le fais pas le matin, je le fais le soir, avant de m’endormir.

J’ai toujours aimé pour m’endormir m’inventer une histoire, je m’imagine mince/ a koh lanta/ a mon mariage/vivant dans un autre pays.

Enfin bref, avant je faisais ça sans structure.

Maintenant, je pense à un objectif de ma vie, à court ou long terme, j’essaye de visualiser la chose, ce que je devrais entreprendre pour l’atteindre et les bénéfices que j’en tirerai.

En plus, ça m’aide à m’endormir de façon positive.

Mes nouvelles journées

Le matin, je me lève à présent 1h30 avant mon heure de départ.

Je vais aux toilettes –sans téléphone

Je fais 10min de médiation avec l’appli « Petit Bambou »

Je fais ma séance de Yoga –avec ou sans playlist

Je lis un livre – avec mon café

J’écris – mon post

Je prends mon petit déjeuner – qui est prêt la veille

Je me lave

Je m’habille – fringue prête la veille

Je fais mon selfie – donc je geek –

Je me lave les dents

Je post sur instagram – donc je geek –

J’ai donc fais le choix – personnel – de me lever 30min plus tôt et de me consacrer plus de temps chaque matin.

Mon bilan 7 jours- 30min pour moi

 

Alors finalement m’octroyer 30min a été très facile, je me sens mieux dans mon corps, plus en phase, plus sereine.

Le levé n’est pas si difficile que ça, je verrai semaine prochaine ou je vais devoir passer de 7h à 6h15 avec l’accumulation d’une semaine de réveil à 5h45.

Mais comme dit Hal Elrod, c’est aussi et surtout une question de perception, si vous vous en couchez en vous disant que le réveil sera difficile, vous aurez surement raison.

Maintenant je me couche en me disant que la nuit sera apaisante et suffisante et jusque là tout va bien.

Je ferais un bilan plus complet dans 1mois, car Hal le dit il faut 30 jours pour mettre en place et valider une nouvelle habitude.

J’ai voulu écrire cet article rapidement car vous êtes très nombreuses à réagir sous mes post et a me réclamer cette plaquette de Yoga facile.

D’ailleurs j’en profite pour vous remercier de me porter un peu plus haut chaque jour, vos mails, commentaires et messages me font avancer et m’aide sincèrement à être une meilleure personne.

Alors un grand merci a vous pour vos retours.

Cœur cœur love love mes Followers

Le Rehaucils de L’Atelier du Sourcil : oeil de biche

Le Rehaucil de l’Atelier du Sourcil à Strasbourg

Un article que je range dans la rubrique « Beauté » mais aussi « Mariage », parce que oui, je commence mes préparatifs mariage par la partie la plus sympas : la beauté.

 

Déjà comment ça se passe le Réhaucils ?

Comme d’habitude, Anne-Sophie m’accueille avec un grand sourire, pour une fois moi aussi, cette fois pas de micropigmentation donc pas de douleur ! (article sur la Micropigmentation ici)

 

Alors elle commence par installer un petit pouetpouet en silicone sur ma paupière pour placer mes cils dessus.

Ensuite elle applique une jolie potion magique rose sur mes cils, le but étant de les ramollir.

Hop j’attends 10minutes, et bon soyons honnête je m’endors.

Deuxième étape, le produit bleu, là le but est de leur faire prendre la forme voulu.

10minutes yeux fermés, je tente un selfie, je men sors plutôt bien. Non ?

Dernière étape, on enlève tout, et là je lui ai demandé de faire une coloration des cils afin que ce soit encore plus visible.

C’est reparti pour 15min de sieste le temps que la coloration face effet.

 

Toujours aucune douleur

Alors voila le résultat que vous entendiez : le fameux avant/ après

Je suis ravie de l’effet, je m’attendais a un effet beaucoup moins visible.

J’ai été vraiment agréablement surprise de voir que ça se voyait autant et l’effet dure environ 3 mois.

Niveaux tarif, le Rehaucils + coloration cils est à 100€ (le Rehaucils seul est à 80 €)

[Ensemble des tarifs ici : http://www.atelierdusourcil.com/tarifs/ ]

C’est un cout, compte tenue du fait que je ne me maquille plus, c’est un bel investissement pour moi afin d’être maquillé sans l’être et tout en restant naturelle.

Initialement je l’ai testé pour le mariage, je trouve l’effet du coup trop léger pour cet événement.

Prochaine étape, on va essayer Rehaucils + Extension cils extérieur, pour un effet encore plus prononcé et surtout plus festif pour le mariage.